現今，熱愛運動的人越來越多瞭，明星也不例外，就連杜海濤都在每天都在運動。
熱愛運動的你，一定需要一雙運動鞋！
下面我們來聊一聊運動鞋
運動鞋是綜合皮鞋、膠鞋和佈鞋的特點發展起來的一種適合旅遊、運動的鞋類，其技術含量居所有鞋類之首。
一般穿用的旅遊鞋、運動鞋、練習鞋、訓練鞋、慢跑鞋、健身鞋、散步鞋、休閑鞋、雪地鞋等統稱為運動鞋。
據科學調查表明，人的一生中，至少有1/3是在走路等各種運動中。
這個時候，穿一雙舒適的鞋子來運動就顯得彌足珍貴瞭。
醫學專傢認為，穿鞋與人體健康有著很密切的關系：腳被稱為人的“第二心臟”。
腳上匯集著多條經脈和眾多穴位，有著與內臟器官連接的神經反應點。
成年人如果鞋穿得不合適，會壓迫到腳上的很多穴位，必然給內臟器官造成影響，從而影響食欲、皮膚等諸多健康問題。
鞋子和腳在運動中，會進行大量的摩擦和接觸，不合適的鞋子便很容易影響到腳的舒適程度。
所以，在運動過程中穿一雙舒適的、科學的、適合自己的運動鞋，就顯得非常重要瞭。
這也就是為什麼我們需要在運動中穿運動鞋的原因，不僅僅因為舒服不舒服，更因為它對健康的影響。
如何挑選適合自己的運動鞋？
不要有“品牌意識”，因為各傢品牌都有自己擅長與標榜的運動鞋款，你應該針對不同時期、不同運動的不同需求來挑鞋，而不要迷信某種品牌或名牌。
當然，更重要的是別“以貌取鞋”，功能與保護作用才是你應該重視的。
最好下午去買鞋，且買鞋之前最好能先運動半個小時，讓雙腳的大小稍腫一些。
這樣鞋子買起來雖會大一些，但比較符合運動時腳的大小，穿起來也會比較舒服。
一定要試穿，不要依照舊的鞋號去買鞋，因為即使是同樣品牌，不同的鞋款也會有不同的設計，大小也不盡相同。
對發育期的青少年來說，雙腳不斷在增大，一定要試穿才能確定是否合腳。
穿平常運動時的襪子去買鞋，這樣量出來的空間與舒適度才能剛好。
買運動鞋時，千萬不要怕穿過之後會變大而刻意買小1號的鞋，即使運動鞋穿過之後的確會比較松，但仍要有一定的空間。
刻意買小1號，穿起來不舒服，更何況是要運動？
一般建議，至少要有一根手指寬的寬度才是最恰當的。
一定要兩腳都試穿，且若有一大一小的狀況，也應以較大的那隻腳為準。
兩腳試穿之後，應起來走動一下，以確定是否舒適合腳。
不要貪小便宜，因為一分錢一分貨，品質好的運動鞋，在鞋墊、功能性的保護或材質上都會較為完整。
若是你想要安全的盡情運動，那價錢就不應是選購運動鞋的惟一標準！
盡管選擇運動鞋是否合適是首要因素。
BUT!減震性、穩定性、彈性以及透氣性也很重要。
減震性能好的鞋可減緩外力對腳的沖擊。
穩定的鞋能夠保護腳踝。
透氣性強的鞋可使腳汗迅速揮發，減少腳部受細菌和真菌感染風險。
此外,還應特別註意五個部位。
?鞋面要透氣 運動鞋要選用透氣性好的合成網線做材料，腳趾尖部位要寬大，以便腳趾伸展。
腳跟部位也要保證腳後跟可來回滑動。
?鞋底有彈性鞋底通常要有氣囊或一定的支撐物，在踩踏時彈性感要強。
?鞋墊可拆洗 鞋墊 是最靠近腳的一層,可減緩運動給鞋底帶來的沖擊力,延長鞋的壽命。
但鞋墊必須可拆洗，才能保證鞋內衛生。
?夜間反射區明顯，運動鞋鞋面應有較大的反射區。
使喜歡在夜間跑步的人更安全。
鞋帶系起來輕松方便。最好是針織、塑料或金屬制成的速系鞋帶 ,這樣可以讓你系鞋帶時輕松方便。
小貼士
腳型也應著重考慮
一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。
平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的後幫，支撐力較強的鞋。
高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩定性的鞋。
如何確定自己的腳型
腳沾上水,踩在地面或紙板上，如果能看到大部分腳的形狀，是低足弓。
如幾乎看不見，就是高足弓。
另外，舊鞋也能判斷，把鞋放在桌上，如果鞋是向外傾斜，是高足弓。
向內傾斜，則是低足弓。
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